要解禁被禁用的邮箱或域名，您需要采取以下步骤：

核实原因：确认邮箱或域名被禁用的具体原因。通常，服务商会提供具体的原因，如未完成邮箱验证、未完成实名认证等。

联系经销商：根据您收到的通知，您需要与经销商联系。如果您是通过某个服务商注册的邮箱或域名，那么您应该联系该服务商的客服部门。他们会根据您提供的信息帮助您解禁。

提交申诉：如果是因为发送垃圾邮件被禁用，您可能需要提交一个申诉表格，说明情况并请求解禁。在某些情况下，您可能需要等待一段时间，比如1-3个小时，才能再次尝试发信。

释放域名：如果您决定不再使用该邮箱或域名，您可以选择释放域名。这通常涉及到登录到相应的管理控制台，找到更换域名的选项，并按照提示操作来释放域名。

备份数据：在解禁过程中，建议您备份邮箱的重要数据，以防在解禁过程中出现数据丢失的情况。

等待解禁：完成上述步骤后，您需要等待服务商处理您的请求。处理时间可能会因不同服务商而异。

检查功能恢复：一旦解禁，您应该检查邮箱或域名的功能是否已完全恢复。

预防未来问题：为了避免未来再次发生类似问题，确保遵守服务商的使用政策，不要发送垃圾邮件，并保持您的邮箱和域名信息的最新和完整。

总的来说，解禁过程可能会有所不同，具体取决于您的邮箱或域名被禁用的原因，以及您的服务商的具体政策和程序。如果您在这个过程中遇到任何问题，及时与服务商的客服团队沟通将有助于快速解决问题。